โปรตีนจากเวย์โปรตีนเป็นโปรตีนที่ดูดซับได้อย่างรวดเร็วโดยมีกรดอะมิโนที่ดีและเป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้จากนมวัว แต่เวย์มากที่สุดในปัจจุบันยังเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ยอมรับแลคโตสซึ่งเป็นตัวเสริม เวย์โปรตีนมีความแตกต่างกันเช่นเวย์โปรตีนและเวย์โปรตีน ฉันมีผลดีกับการแยกโปรตีนจากเวย์โปรตีนหรือการผสมผสานของรูปแบบของเวย์โปรตีน แต่เวย์ส่วนใหญ่จะดีกว่าไม่มีถ้าคุณต้องการโปรตีนในบางช่วงเวลาของวัน เมื่อถึงเวลาที่ดีที่สุดที่จะใช้เวย์โปรตีน?
เวย์ควรใช้ภายในหนึ่งชั่วโมงหลังจากการออกกำลังกายของคุณเพื่อเริ่มต้นกระบวนการกู้คืนกล้ามเนื้อจากการฝึกซ้อมของคุณ อีกหนึ่งเวลาที่ดีที่จะใช้เวย์เป็นสิ่งแรกในตอนเช้าเมื่อคุณตื่นขึ้นเพื่อให้ร่างกายของคุณเป็นแหล่งของความรู้สึกโปรตีนที่คุณนอนเป็นเวลาหลายชั่วโมงโดยไม่ต้องมีโปรตีนใด ๆ
โปรตีนที่ดูดซับได้อย่างรวดเร็วจำนวนมากเพื่อบริโภคต่อการให้บริการโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากการฝึกอบรมจะอยู่ที่ใดก็ได้ตั้งแต่ 20 กรัมจนถึง 60 กรัม บางแหล่งบอกว่าปริมาณโปรตีนมาตรฐานที่คุณสามารถดูดซึมได้ในครั้งเดียวคือ 30 กรัม แต่จากประสบการณ์ของผมผมมีการกู้คืนที่ดีขึ้นโดยมีน้ำหนักถึง 60 กรัมทั้งนี้ขึ้นอยู่กับแบรนด์ของโปรตีนและการออกกำลังกายที่หนักและยาวของฉันเป็นอย่างไร
สิ่งสำคัญที่คุณต้องจำไว้ก็คือทุกคนมีความแตกต่างกันและเพียงเพราะคน ๆ หนึ่งอาจต้องการแค่ 20 กรัมหรือโปรตีนซึ่งไม่ได้หมายความว่าคุณจะสามารถฟื้นตัวได้ดีจากจำนวนที่เท่ากัน ฟังร่างกายของคุณและลองใช้ยาที่แตกต่างกันเพื่อดูว่าร่างกายของคุณได้รับสิ่งที่ดีที่สุด
เวย์ยังเป็นส่วนผสมที่ดีสำหรับสมูทตี้ผลไม้หรือเครื่องดื่มผสมที่ใส่ใจสุขภาพ ดูสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับรสนิยมและความต้องการทางโภชนาการของคุณและผสมผสานกัน แม้ว่าโปรตีนชนิดนี้ถือว่าเป็นอาหารที่สามารถดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว แต่ก็สามารถนำมาใช้ได้ในช่วงเวลาอื่น ๆ ในระหว่างวันหากคุณต้องการ
แต่ควรคำนึงถึงช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการรับประทานเวย์โปรตีนซึ่งในตอนเช้าและหลังการฝึกอบรม ต้องรีบรับฉันก่อนที่จะฝึก 20 กรัมของเวย์ทำงานได้ดีด้วย อีกช่วงเวลาหนึ่งที่ดีในการรับประทานเวย์คือเมื่อคุณรู้สึกหิวก่อนมื้อใหญ่ของคุณต่อไปจะช่วยให้ความอยากอาหารของคุณโค้งขึ้นและช่วยป้องกันไม่ให้รับประทานอาหาร